حافظه برخلاف تصور، انعطاف زیادی دارد و با تمرین و تکرار می‌توان تقریبا هرچیزی را به خاطر سپرد.بسیاری از افراد از حافظه‌ی بد خود شکایت دارند. گاهی حتی نمی‌توانند لیست خرید، تولد دوستان یا آمار امتحانات را به‌خوبی به خاطر بسپارند؛ اما برخلاف تصور رایج، حافظه غیرقابل تغییر نیست. با روش‌ها و تکنیک‌های صحیح می‌توان تقریبا هر چیزی را به خاطر سپرد.پنج مرحله برای به خاطر سپردن اطلاعات ارائه شده‌ است:

1- تقویت حافظه را با کاری ساده شروع کنید: عجایب هفتگانه‌ی جهان. دلیس توصیه می‌کند برای به خاطر سپردن این عجایب هر کدام از آیتم‌ها را روی تصویری بچسبانید که به خاطر سپردن آن آسان باشد. برخی از این آیتم‌ها واضح‌تر هستند مثل دیوار بزرگ چین. برای مثال برای یادآوری دیوار بزرگ چین تنها کافی است دیوار را ببینید.

به گفته‌ی ژولیا شاو، دانشمند روانشناس دانشگاه لندن و مؤلف «فریب حافظه: به خاطر سپردن، فراموش کردن و علم حافظه‌ی کاذب»: «استفاده از تصاویر ذهنی به‌شدت مؤثر است. با این کار می‌توانید حافظه‌ای چند حسی و بزرگ داشته باشید.»

سعی کنید از تصاویر ملموس استفاده کنید تا بتوانید واقعیت آن‌ها را تصور کنید. به گفته‌ی شاو:« تصاویر عجیب و احساسی به ذهن می چسبند. پژوهشگرها با بررسی مغز متوجه شدند بخش آمیگدال یا بخش پردازش احساس مغز، بخش های دیگر را تشویق به ذخیره سازی خاطرات می کند.»

2- مرحله‌ی بعدی، قرار دادن تصاویر در محیطی آشنا است. به روش ارتباط تصاویر با محیط، کاخ حافظه می‌گویند. این روش برای به خاطر سپردن سلسله‌مراتبی از عناصر مشخص سودمند است. به روش ارتباط تصاویر با محیط، کاخ حافظه می‌گویند. این روش برای به خاطر سپردن سلسله‌مراتبی از عناصر مشخص سودمند است. برای مثال دلیس، تصاویر عجایب هفت‌گانه را در مسیر حرکت خود داخل خانه قرار داد که با یک دیوار شروع می‌شود سپس تصویر مسیح (نشانه‌ی مجسمه‌ی مسیح منجی) را روی مبل خود گذاشت.

سه تاش رو هم در پست بعدی توضیح میدم.

منبع: زومیت